Симптомы обезвоживания и их влияние на организм

 

Забота о своем здоровье - это не только достаточная физическая активность, полноценное питание и полноценный отдых. Количество воды, которую вы пьете каждый день, играет жизненно важную роль в поддержании здоровья. Очень важно понимать, что вызывает обезвоживание и как оно может повлиять на ваше тело. Обезвоживание происходит, когда человеческий организм не потребляет достаточно воды, чтобы восполнить естественные потери при нормальных функциях организма. Хотя для организма естественна потеря  некоторого количества жидкости в течение дня, продолжительное обезвоживание может привести ко многим осложнениям.

Хотя многие факторы вызывают обезвоживание человека, основные причины этого следующие:

Чрезмерное потоотделение. Тело охлаждается через потоотделение. Хотя потоотделение - это нормальный процесс, вы можете потерять много жидкости, когда чрезмерно потеете из-за физической активности или пребывания в теплой среде.

Жар. Когда температура вашего тела поднимается выше средней, вы можете терять воду, даже не подозревая об этом. Лихорадка - частый симптом некоторых болезней. Если у вас высокая температура, ваше тело может не охлаждаться должным образом  и  обезвоживаться. Общие симптомы обезвоживания включают спазмы, головную боль и слабость. Продолжительное обезвоживание также может привести к опасным для жизни состояниям, требующим немедленной медицинской помощи.

Как обезвоживание влияет на организм.

Без достаточного количества воды у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Страдают не только органы, но так же мышцы и ткани тела. Следующие состояния или симптомы обезвоживания являются признаками того, что ваше тело не получает достаточно воды:

Мышечные судороги могут возникать при умеренном и сильном обезвоживании.  Другой реакцией на обезвоживание является головокружение,  так как когда ваше тело становится обезвоженным, ваше кровяное давление начинает падать, что, в свою очередь, вызывает у вас головокружение, а в тяжелых случаях  даже  может привести к потере сознания. При обезвоживании вы так же  можете испытывать тупую головную боль или более интенсивную мигрень.  Усталость и слабость  так же признаки того, что организм не справляется с обезвоживанием. Вода необходима для регулирования температуры вашего тела и доставки жизненно важных питательных веществ.

Если обезвоживание продолжается, это может привести к более тяжелым состояниям. Одна из таких реакций обезвоживания - почечная недостаточность. У человека с сильным обезвоживанием ухудшится функция почек. Когда у человека возникает почечная недостаточность, почки не могут работать на полную мощность, что может привести к накоплению токсинов в организме и, в конечном итоге, к смерти. Вот почему так важно регулярно пить достаточное количество воды.

Предотвращение обезвоживания.

Для того, что бы избежать обезвоживания  существует множество различных способов. Легкое обезвоживание можно лечить, прекратив все физические нагрузки, переместившись в более прохладную среду и увеличив потребление жидкости, например очищенной или бутилированной воды. Некоторые из способов лечения обезвоживания включают употребление спортивных напитков, которые могут помочь улучшить баланс электролитов в организме.Рекомендуемое ежедневное потребление жидкости составляет около восьми стаканов в день. Лучше пить простую воду вместо сладких напитков, таких как газировка или фруктовый сок. Однако обратите внимание, что употребление слишком большого количества жидкости также может иметь последствия.

Если вы хотите предотвратить обезвоживание,  регулярно потребляйте достаточное количество жидкости, чистой воды, чтобы избежать симптомов и осложнений для здоровья.