Вы - то, что вы едите – питание и силовые тренировки.

 

Правильный выбор еды, помогает сохранять здоровье оставаться в форме и быть  стройным. Известно, что  с помощью диет и упражнений  можно значительно улучшить и укрепить свое здоровье. Переход на более здоровую диету и решение регулярно заниматься спортом - это  ваши первые шаги на пути к здоровому образу жизни. Есть продукты, которые очень богаты питательными веществами. Их  следует употреблять ежедневно, в то время как другие, которые содержат пустые калории и нездоровые добавки, должны быть безжалостно устранены из рациона.

В рационе человека  есть три основных макроэлемента - это белки, жиры и углеводы. Каждый макроэлемент нужен для  полноценного питания и здоровья. Белок обеспечивает организм энергией из расчета четыре калории на грамм. Как пишут в  исследованиях, проведенных в лабораториях химического анализа, белки состоят из аминокислот. Есть девять аминокислот, которые мы считаем «незаменимыми», потому что наш организм не может вырабатывать их самостоятельно - они должны поступать из нашего рациона. Белки - это строительные блоки мышечной массы. Жиры  при расщеплении дают  девять калорий энергии на грамм. Жиры необходимы как источник энергии для организма   и, что наиболее интересно для силовых тренировок, регулируют выработку гормонов, таких как тестостерон. Углеводы в организме расщепляются до глюкозы, что  обеспечивает организм энергией из расчета четыре калории на грамм углеводов.  Если вы не снабдите свое тело достаточным количеством калорий, у него не будет достаточно энергии для восстановления после тренировок - не говоря уже о том, чтобы стать сильнее

Некоторые виды упражнений и тренировок чрезвычайно эффективны для набора мышечной массы и похудания. Режимы упражнений, адаптированные к вашему типу телосложения и телосложению, могут позволить вам набрать мышечную массу, улучшить гибкость и развить силу, не нагружая ваш организм слишком сильно и не вызывая травм. И вы сделаете это, не принимая каких либо  опасных лекарств или добавок.

 Диеты, богатые минералами, витаминами, натуральными жирными кислотами и другими полезными компонентами, а так же регулярное потребление чистой воды могут избавить вас  от  преждевременных морщин, снизить кровяное давление, снизить риск заболевания диабетом   и иметь ряд других преимуществ для здоровья, которые сделают вашу  жизнь более продолжительной  и приятной. Часто знакомые или друзья дают совет есть  пищу с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, чтобы стать сильным. Но на страницах различных журналов   все пишут   о низкоуглеводных диетах. Какой выбор нужно сделать? Здесь следует заметить, что одни диеты подходят одним людям, но зачастую вызывают проблемы у других.

Единственный способ выяснить, что лучше всего подойдет вам, - это поэкспериментировать. Попробуйте в течение месяца придерживаться низкоуглеводной диеты и посмотреть, как вы себя чувствуете. Попробуйте «зональную» диету (где вы потребляете белки, жиры и углеводы в равном или почти равном объеме) или высокоуглеводную диету и посмотрите, что произойдет. Важно:  делать качественные заметки и  поддерживать как можно более постоянные другие факторы (стресс, сон). Итак, какие диеты и программы упражнений самые популярные? Вы найдете их список на хороших веб-сайтах с обзорами, которые помогут вам выбрать правильную диету и тренировку в соответствии с вашими  потребностями.