Экологический мониторинг

  Есть одна вещь, которую мы, люди, упускаем из виду больше всего, - это наше здоровье и благополучие. Заботиться о своем физическом и психическом здоровье совсем несложно, есть много занятий, которыми приятно заниматься, и они также полезны для вашего здоровья. Ниже приведены несколько занятий, которые существенно помогут вам оставаться в форме и быть здоровыми. Это замечательные вещи, которые нужно делать для здорового образа жизни, потому что они действительно помогают поддерживать здоровье  и продлить долголетие. Игры на открытом воздухе. Должен быть хотя бы один вид спорта, который вам действительно нравится. Игры на свежем воздухе могут помочь вам сжечь ненужный процент жира в организме; они также могут помочь сохранить здоровье сердца , поскольку действуют как легкие кардиоупражнения. Это не все! Игры на свежем воздухе могут улучшить когнитивные функции вашего мозга, а такие игры, как бадминтон, могут сыграть определенную роль в улучшении координации рук и глаз. П...

  Забота о своем здоровье - это не только достаточная физическая активность, полноценное питание и полноценный отдых. Количество воды, которую вы пьете каждый день, играет жизненно важную роль в поддержании здоровья. Очень важно понимать, что вызывает обезвоживание и как оно может повлиять на ваше тело. Обезвоживание происходит, когда человеческий организм не потребляет достаточно воды, чтобы восполнить естественные потери при нормальных функциях организма. Хотя для организма естественна потеря  некоторого количества жидкости в течение дня, продолжительное обезвоживание может привести ко многим осложнениям. Хотя многие факторы вызывают обезвоживание человека, основные причины этого следующие: Чрезмерное потоотделение. Тело охлаждается через потоотделение. Хотя потоотделение - это нормальный процесс, вы можете потерять много жидкости, когда чрезмерно потеете из-за физической активности или пребывания в теплой среде. Жар. Когда температура вашего тела поднимается выше сред...

  Горячие ванны   рекомендовали врачи еще   самых ранних цивилизаций. Погрузившись в горячую ванну с водой, вы не только поднимете настроение, но и сможете бороться с различными заболеваниями. Неважно, принимаете ли вы ванну со своим малышом, вашим партнером или просто в одиночестве, чтобы немного побыть в тишине, ее преимущества настолько велики, что могут мгновенно улучшить жизнь любого человека.  Итак, перечислим основные преимущества горячих ванн. 1. Горячая ванна снимает большинство симптомов   простуды и гриппа. Горячие ванны насыщают кровь кислородом , позволяя дышать глубже и медленнее. Пар от горячей ванны увлажняет носовые проходы и действует как естественное противопростудное средство, особенно когда вы добавляете   в воду некоторые эфирные масла, такие как розмарин или эвкалипт.   По мнению ряда медицинских специалистов   горячие ванны настолько эффективны, что могут убить   патогенные бактерии,   при этом однов...

  В настоящее время популярность лечебного массажа растет. Несколько лет назад   массажная терапия рассматривалась как альтернативный подход медикаментозного лечения ряда проблем. В настоящее время лечебный массаж предполагает использование практических методов для улучшения кровообращения, расслабления, улучшения сна, снятия беспокойства, снятия стресса и  напряжения. Давайте посмотрим на некоторые общие преимущества массажа. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы страдаете от множества проблем, таких как головные боли, проблемы с пищеварением, бессонница и увеличение веса. Различные токсины окружающей среды так же наносят вред вашему здоровью и повышают уровень стресса.  В ответ на воздействие  организм выделяет больше гормона стресса, называемого кортизолом. С помощью массажа вы можете снизить уровень кортизола, что поможет вашему организму снова восстановиться. Кроме того, массаж  вызывает расслабление и  улучшает настроение. Более того,...

  Мы попросили наших экспертов по фитнесу составить краткий список того, что можно и чего нельзя делать для каждого новичка. Итак, для тех из вас, кто принял  здоровое решение встать с дивана и начать тренироваться, мы  составили этот  список, чтобы направить вас на верный путь. Просто применяйте эти основные правила в своем режиме тренировок и наслаждайтесь прекрасным началом  нового образа жизни. Большинство экспертов считают, что для новичков хорошо начинать с двух или трех дней в неделю по 30 минут,  затем  можно постепенно увеличивать продолжительность тренировок.  Не начинайте с жесткого режима дня , начните с 30 минут кардио-тренировок  2-3 раза в неделю и силовых тренировок один раз в неделю. Продолжайте это в течение двух-трех месяцев, пока этот режим не станет неотъемлемой частью вашего распорядка дня. Первый совет, это всегда сначала разминайтесь. Выполните базовые движения тела, которые расслабят и растянут мышцы. Это гарантируе...

  Правильный выбор еды, помогает сохранять здоровье оставаться в форме и быть  стройным. Известно, что  с помощью диет и упражнений  можно значительно улучшить и укрепить свое здоровье. Переход на более здоровую диету и решение регулярно заниматься спортом - это  ваши первые шаги на пути к здоровому образу жизни. Есть продукты, которые очень богаты питательными веществами. Их  следует употреблять ежедневно, в то время как другие, которые содержат пустые калории и нездоровые добавки, должны быть безжалостно устранены из рациона. В рационе человека   есть три основных макроэлемента - это белки, жиры и углеводы. Каждый макроэлемент нужен для   полноценного питания и здоровья. Белок обеспечивает организм энергией из расчета четыре калории на грамм. Как пишут в   исследованиях, проведенных в лабораториях химического анализа, белки состоят из аминокислот. Есть девять аминокислот, которые мы считаем «незаменимыми», потому что наш организм не може...

  В последнее время  загрязнение воды свинцом вызывает все большее беспокойство.  Из-за ухудшающейся экологической ситуации содержание этого тяжелого металла в воде , в том числе и питьевой  значительно возросло. Есть ряд других тяжелых металлов, которые могут быть столь же разрушительными, как свинец. Эти металлы: алюминий, мышьяк, барий, кадмий, хром, ртуть, селен и серебро. В высоких концентрациях также нежелательны такие  металлы, как кобальт, медь, марганец и цинк. Все они представляют серьезную угрозу для здоровья. Источники   поступления этих металлов различны.   Тяжелые металлы могут поступать в воду   с очистных сооружений в вашем районе. Металлы также могут быть растворены из резервуаров для хранения, насосов и трубопроводов, ведущих к вашему дому. Ваша собственная сантехника может быть источником загрязнения тяжелыми металлами. Часто водонагреватели имеют   алюминиевые стержни, которые могут служить источником поступления алюмин...