Экологический мониторинг

  Мы попросили наших экспертов по фитнесу составить краткий список того, что можно и чего нельзя делать для каждого новичка. Итак, для тех из вас, кто принял  здоровое решение встать с дивана и начать тренироваться, мы  составили этот  список, чтобы направить вас на верный путь. Просто применяйте эти основные правила в своем режиме тренировок и наслаждайтесь прекрасным началом  нового образа жизни. Большинство экспертов считают, что для новичков хорошо начинать с двух или трех дней в неделю по 30 минут,  затем  можно постепенно увеличивать продолжительность тренировок.  Не начинайте с жесткого режима дня , начните с 30 минут кардио-тренировок  2-3 раза в неделю и силовых тренировок один раз в неделю. Продолжайте это в течение двух-трех месяцев, пока этот режим не станет неотъемлемой частью вашего распорядка дня. Первый совет, это всегда сначала разминайтесь. Выполните базовые движения тела, которые расслабят и растянут мышцы. Это гарантируе...

  Правильный выбор еды, помогает сохранять здоровье оставаться в форме и быть  стройным. Известно, что  с помощью диет и упражнений  можно значительно улучшить и укрепить свое здоровье. Переход на более здоровую диету и решение регулярно заниматься спортом - это  ваши первые шаги на пути к здоровому образу жизни. Есть продукты, которые очень богаты питательными веществами. Их  следует употреблять ежедневно, в то время как другие, которые содержат пустые калории и нездоровые добавки, должны быть безжалостно устранены из рациона. В рационе человека   есть три основных макроэлемента - это белки, жиры и углеводы. Каждый макроэлемент нужен для   полноценного питания и здоровья. Белок обеспечивает организм энергией из расчета четыре калории на грамм. Как пишут в   исследованиях, проведенных в лабораториях химического анализа, белки состоят из аминокислот. Есть девять аминокислот, которые мы считаем «незаменимыми», потому что наш организм не може...

  В последнее время  загрязнение воды свинцом вызывает все большее беспокойство.  Из-за ухудшающейся экологической ситуации содержание этого тяжелого металла в воде , в том числе и питьевой  значительно возросло. Есть ряд других тяжелых металлов, которые могут быть столь же разрушительными, как свинец. Эти металлы: алюминий, мышьяк, барий, кадмий, хром, ртуть, селен и серебро. В высоких концентрациях также нежелательны такие  металлы, как кобальт, медь, марганец и цинк. Все они представляют серьезную угрозу для здоровья. Источники   поступления этих металлов различны.   Тяжелые металлы могут поступать в воду   с очистных сооружений в вашем районе. Металлы также могут быть растворены из резервуаров для хранения, насосов и трубопроводов, ведущих к вашему дому. Ваша собственная сантехника может быть источником загрязнения тяжелыми металлами. Часто водонагреватели имеют   алюминиевые стержни, которые могут служить источником поступления алюмин...

  К сожалению, такие химические вещества, такие как бисфенол , формальдегид, фталаты, токсичные антипирены легко всасываются в наш организм и вызывают ожирение, бесплодие, астму, сердечные заболевания и даже рак. Токсичные химические вещества особенно негативно воздействуют на детей. Проблема заключается в том, что многие из этих химикатов никогда не проверялись на их безопасность на людях, и   большинство экспертов согласны с тем, что для контроля над этими токсичными химикатами необходимо строгое законодательство. Невозможно полностью избежать химикатов, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить их воздействие и уровень токсичности в своем организме.   Вот проверенные способы уменьшить содержание токсинов в организме: 1. Выбирайте органические фрукты, овощи, молочные продукты и мясо, чтобы снизить воздействие вредных пестицидов и гормонов. Органические продукты выращиваются и производятся без помощи пестицидов или антибиотиков, что помогает значит...

  Жизненно важно получать много воды каждый день. От этого буквально зависит ваше здоровье. Без воды люди не смогли бы выжить; как и деревья, растения, животные и все другие живые организмы на Земле. Вода помогает вашему здоровью и телу различными способами,  участвуя в обмене веществ, пищеварении,   удалении шлаков  и токсинов. Важно не только пить много воды каждый день, но и пить больше, когда это необходимо, например, при интенсивных физических нагрузках или в жаркий  летний день. Вот несколько советов и приемов, которые вы можете попробовать, чтобы улучшить уровень потребления жидкости.   Считается, что человек должен употреблять до двух литров чистой воды ежедневно. Если вы предпочитаете воду в   пластиковых бутылках, вы можете заранее заморозить бутылки и взять их с собой на работу или в школу. Это даст вам ледяную воду в течение дня. Все, что вам нужно сделать, чтобы начать пить больше воды, - это пить при жажде и при каждом приеме пи...

  Повышение температуры в атмосфере обычно называют глобальным потеплением. Но в настоящее время ученые предпочитают термин «изменение климата», так как он явно включает в себя не только повышение средней глобальной температуры Земли, но и климатические эффекты, вызванные этим повышением. Любой газ, который имеет свойство поглощать инфракрасное излучение, испускаемое с поверхности Земли, и повторно излучать его обратно на поверхность Земли, называется парниковым газом. Двуокись углерода, метан и водяной пар являются наиболее важными парниковыми газами. Другие парниковые газы включают, но не ограничиваются ими, озон приземного уровня, закись азота, гексафторид серы, гидрофторуглероды, перфторуглероды и хлорфторуглероды. Хотя парниковый эффект является естественным явлением, он приводит к потеплению поверхности Земли и тропосферы - самого нижнего слоя атмосферы. Из парниковых газов наибольшее влияние оказывают пары воды . Парниковые газы удерживают тепло в атмосфере. При более вы...

  Наше здоровье во многом зависит от воздуха, которым мы дышим.  Согласно лабораторным исследованиям , воздух в помещении намного грязнее, чем воздух снаружи. Самый простой способ улучшить качество воздуха в помещении - это установить хороший очиститель воздуха. Эти устройства отлично работают как летом, так и зимой. Из этой статьи вы узнаете, как правильно использовать очистители воздуха. Очистители воздуха имеющиеся в продаже – это универсальные устройства. Это означает, что их можно использовать как дома, так и в офисе. Поскольку эти устройства предназначены для работы в помещении, они не могут работать должным образом, если пространство, в котором они установлены, открыто. Итак,     если вы планируете использовать очиститель воздуха в своей квартире то первое что вам нужно сделать, это убедиться, что все двери и окна вашего дома закрыты, пока устройство включено. Это поможет предотвратить выход воздуха из комнаты или офиса. Однако вы можете свободно открывать о...