Пестициды в продуктах питания, здоровье человека, как уменьшить количество пестицидов в фруктах.

 Ключевые слова: пестициды +в продуктах питания, пестициды +и здоровье человека,влияние пестицидов +на здоровье, влияние пестицидов +на здоровье человека, воздействие пестицидов +на здоровье человека,    какое влияние пестициды оказывают +на здоровье человека, что такое фрукты, почему важно есть фрукты, польза фруктов для здоровья.

Поскольку пестициды имеют много применений, мы можем подвергаться их воздействию различными способами-через пищу, воду и воздух. Вы можете уменьшить количество пестицидов, которые потребляете, следующим образом:

Мытье: тщательно вымойте и вычистите все свежие фрукты и овощи под проточной водой. Проточная вода поможет удалить бактерии и следы химических веществ с поверхности фруктов и овощей, а также грязь из щелей.  Однако не все остатки пестицидов могут быть удалены промывкой.

Очищение и обрезка: очищайте фрукты и овощи, когда это возможно, чтобы уменьшить количество грязи, бактерий и пестицидов. Откажитесь от внешних листьев листовых овощей. Обрежьте жир с мяса и кожу с птицы и рыбы, потому что некоторые остатки пестицидов  могут накапливаться в жире.

Выбор различных продуктов: Ешьте разнообразные продукты, из различных источников. Это даст вам лучшее сочетание питательных веществ и снизит вероятность воздействия одного пестицида.

Что такое фрукты?

Любой фрукт или 100% фруктовый сок считается частью фруктовой группы. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными, а также целыми, нарезанными или протертыми.

Сколько фруктов нужно ежедневно есть ?

Количество фруктов, которые вы должны съесть, зависит от возраста, пола и уровня физической активности. Тем, кто очень физически активен, должен потреблять большее количество фруктов 

Почему  важно есть фрукты?

Употребление фруктов обеспечивает преимущества для здоровья-люди  в рамках общей здоровой диеты, что вероятно, будут иметь пониженный риск некоторых хронических заболеваний. Фрукты дают питательные вещества, жизненно необходимые для здоровья и поддержания вашего организма.

Польза фруктов для здоровья.

• В рамках общей здоровой диеты, употребление продуктов питания, таких как фрукты, которые являются более низким содержанием калорий на чашку вместо некоторых других более калорийных продуктов питания может быть полезным в оказании помощи в снижении потребления калорий.
• Диета, богатая овощами и фруктами, как часть общей здоровой диеты может снизить риск сердечных заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт.
• Диета, богатая некоторыми овощами и фруктами, как часть общей здоровой диеты может защитить от некоторых видов рака.

Добавление фруктов может помочь увеличить потребление клетчатки и калия, которые являются важными питательными веществами, которые многие люди не получают достаточно в своем рационе.

автор chemanalytica.